毎日必ずする歯磨き。私は子供の頃歯磨きは食後すぐにしなければいけないと教わりましたが、実は目が覚めている間は口内を充分な唾液が循環しているので寝る前だけしっかり磨けばいいとう説もあります。事実、私は平日は寝る前一回しか歯磨きしない生活で10年ほど虫歯になっていません。でも歯磨きの他に歯間フロスもやっているのでこれを欠かすと虫歯になると思われます。また、人それぞれなので決して「一日一回歯磨き」は真似しないでください。さて、歯磨き粉(というか練り歯磨き)はどんなものを使うといいのでしょうか?これは諸説あり、研磨剤入りの練り歯磨きは避けろだとか少量しかつけないでいいだとか、極端な話で歯磨き粉なんていらないという話もあります。歯科医に言わせればなんでもいいけどフッ素入りが無難だよという話もあります。フッ素は少なからず毒でもありますが、大量に飲み込まない限りは問題ないでしょう。私が10年以上愛用している練り歯磨きは「シュミテクト」です。これ、ほんとうにしみません。全くの知覚過敏知らずで過ごしています。3ヶ月に一回程度歯科医で定期検診のついでに歯のクリーニングをしてもらい、その際歯科医に「クリーニング仕立てで歯のエナメルが剥き出しなので1週間程度はしみるかも知れないよ」と言われますが、シュミテクトでいつも通り磨いていれば全くしみません。シュミテクトを使い始めるきっかけは知覚過敏になって歯がしみまくってつらかったとき、藁にすがる思いでシュミテクトを買いました。するといきなりしみなくなったのです。あれ以来、ずっとシュミテクトを使っています。正直、知覚過敏なんて治っていると思われますがシュミテクト無しの歯磨きなんて考えられません。しみないカラクリは硝酸カリウムがバリアを張ってしみるのを防いでいるらしいのです。なので、他の製品でも硝酸カリウムを配合している練り歯磨きは同じような効果があると思われますが、私の一押しはシュミテクトです。