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ウォーキング

一年の計は元日にあり!1日で40000歩達成!

元日から頑張って4万歩歩きました。
足にマメができそう・・・


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日焼け止め対策、どうすればいい?


相変わらず週末は歩いています。日差しがキツいですね。半袖で歩いていたら思い切り日焼けします。昔は日焼け肌は健康な印と言われていましたが紫外線を浴びるなんて百害あって一理無しで、まさにその通りなのです。幸いにも黄色人種は紫外線を浴びるとメラニンを分泌して肌を黒くすることで紫外線から守ろうとします。いや、メラニンが紫外線から守ってくれるのかは知りませんが。でも、真夏なのに真っ白な肌というのもアレですので多少は日焼けしてもいいかなと放置していたらけっこう真っ黒になってきて焦っています。これ以上日焼けをしないためにはどうすればいいのか?まず、日傘です。日傘は傘を差すだけで直射日光を遮ってくれます。お手軽ながら長距離のウォーキングをするには邪魔になります。では長袖は?長袖も腕への直射日光を遮ってくれます。そして汗を吸ってくれるので最初はいいのですが長時間のウォーキングでは暑くてしんどくなるので長袖もちょっとしんどい。結局は日焼け止めを塗るしかありません。日焼け止め、いろいろ売っていますが肌が弱く日焼け止め初心者の私はこれを買いました。さて効果のほどは次回のウォーキングで試してみます。


個人的に花王は好きじゃないので、気に入らなければ辛口批判するつもりです。花王よ覚悟しておけ!


ウォーキングで歩き方を変えてみたら



先日の記事で書きましたが、ウォーキングであるいって以上の距離を一気に歩くと腰が痛くなります。もともと腰痛持ちですが原因は他ののようです。なので、歩き方を変えてみました。昔、整骨院の柔道整体師にもらったアドバイスで、「歩くときは尻の筋肉を内側に引き締めるようにして骨盤を前にせり出すようなイメージで」という言葉を思い出し、それを実践しました。自然に背筋は伸び、肩バランスを取ってで歩くような感じになりました。結論を先に言うとこれで腰痛は出にくくなったように思われます。さらにこの歩き方で普段使わない筋肉も使われいい刺激となりました。本当にこの歩き方が正しいのか知りませんが、腰痛になりにくいかどうかは少し様子を見ることにします。



Fitbit装着して25000歩ウォーキングしてみた結果


※Fitbitの購入を検討中の方は、以下ネタバレが含まれるのでご注意ください。

今日はやや曇り気味でそんなに暑くなかったので25000歩ほど歩いてきました。
もちろんFitbitを装着してです。Fitbitは一日に5000歩増える毎にバッジをくれるのですが、Fitbitを購入してから歩いた一日の最高歩数は20000歩ちょっとでした。(前回の記事)そして、今日は初の一日で25000歩到達でもらえたのが「クラシックバッジ」というやつでした。(これからFitbitの購入を考えている方へはネタばらしになってしい申し訳無い)次の目標は30000歩ですが、30000歩も歩くには休憩挟んで4〜5時間はかかりそう。私の体力でこれから真夏にかけて挑戦するのは自殺行為なので涼しくなってから挑戦してみます。

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今日の散歩で20000歩歩いてみた結果

JAWBONEからFitbitに乗り換えて約10日。今日は2万歩ほど歩いてきました。
雨上がりで涼しく、ウォーキング日和でした。
10日でトータル42km歩いたみたいで、まず「マラソンバッジ」をGET。
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本日、距離にして15km、消費カロリー3439kcal、登った高さ115階、アクティブな時間219分です。
Fitbitは到達した歩数や高さに応じてバッジをくれます。
今日GETしたのは15000歩到達時の「アーバンブーツ」、20000歩到達時の「ハイカットスニーカー」でした。おそらくあと5000歩でさらなるバッジをくれると思われます。
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次に、高さです。Fitbitはどれだけの高さを登ったかのセンサーを備えているため、その日「トータル」で何階の高さを登ったのか記録されます。本日の散歩は散歩というより登山に近いものだったのでトータル100階分の高さをオーバーするほど登りまくりました!
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この高さでも50階くらい?

しかし、こういった歩いた距離や歩数、高さに応じてバッジをくれるとモチベーションアップにも繋がりますね。20000歩かつ100階の高さを実現するのにけっこうしんどかったですが、Fitbitからいただいたバッジの内容を見る限りまだまだ大したことは無さそうなので、いったいどれだけ歩けばいいねん!という思いもあります。
次の目標は1日で30000歩だ!


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DC5インテR以上に愛せる車がこれからの人生で出て来るのだろうか?もし出て来るとしたらインテグラの名前でタイプRを復活させたときである。現在のパートナーはPolo GTI(com挟んで237馬力、40.2kgのエコカー仕様)。さすが欧州車最高!と褒めたいけどクラッチとフットレストのクリアランスが狭くてストレスになる。
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